Αν νιώθεις ότι θέλεις να αλλάξεις κάποια πράγματα στη ζωή σου αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, είσαι στο σωστό μέρος. Δεν χρειάζονται μεγάλα πλάνα, ούτε τέλειες συνήθειες. Αρκούν μικρά, ρεαλιστικά βήματα που μπορούν να χωρέσουν στην καθημερινότητά σου. Γι' αυτό δημιουργήσαμε ένα απλό εργαλείο καταγραφής στόχων, το οποίο μπορείς να κατεβάσεις και να χρησιμοποιήσεις εντελώς δωρεάν.

Δωρεάν Εργαλείο Καταγραφής Στόχων

Για μικρές αλλαγές που μπορούν να κρατήσουν στον χρόνο...

Το δωρεάν εργαλείο δεν φτιάχτηκε για να σε πιέσει ή να σε αγχώσει.
Φτιάχτηκε για να σε βοηθήσει να βάλεις στόχους που ταιριάζουν σε εσένα και στη ζωή σου.

Στόχους που:

• δεν χρειάζεται να είναι τέλειοι

• μπορούν να προσαρμοστούν

• εξελίσσονται μαζί σου

Τι θα βρεις μέσα στο αρχείο

Μέσα στο εργαλείο θα βρεις ενότητες για:

• 🥗 Διατροφή & ενυδάτωση

• 🧠 Υγεία & αυτοφροντίδα

• 🏃‍♀️ Σωματική δραστηριότητα

• 🌱 Προσωπικούς στόχους και ανάγκες

Κάθε ενότητα σε βοηθά να σκεφτείς:

• αν ο στόχος σου είναι ρεαλιστικός

• αν ταιριάζει στην καθημερινότητά σου

• σε πόσο χρόνο μπορείς να δεις αλλαγή

Σε ποιον απευθύνεται

Απευθύνεται σε εσένα που:

• θέλεις να ξεκινήσεις, αλλά χωρίς πίεση

• έχεις δοκιμάσει πολλά και κουράστηκες

• χρειάζεσαι ένα απλό «πλάνο στο χαρτί»

• θέλεις να φροντίσεις τον εαυτό σου με καλοσύνη

Πώς να το χρησιμοποιήσεις

• Ξεκίνα με έναν στόχο

• Γράψε αυτό που πραγματικά μπορείς να κάνεις

• Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

• Αν κάτι δεν λειτουργεί, άλλαξέ το – δεν απέτυχες

Η πρόοδος δεν είναι ευθεία γραμμή.
Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Γιατί το μοιράζομαι δωρεάν

Γιατί πιστεύω ότι όλοι αξίζουμε εργαλεία που μας βοηθούν
χωρίς να μας κάνουν να νιώθουμε ανεπαρκείς.

Αν αυτό το αρχείο γίνει η αφορμή
να φροντίσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου,
τότε έχει κάνει τη δουλειά του 💚

Παράδειγμα SMART στόχου:

• " Θα χάσω 10 κιλά σε 3 μήνες, αντικαθιστώντας το βραδινό delivery με σπιτικό φαγητό και περπατώντας καθημερινά, ώστε στις επόμενες εξετάσεις μου η χοληστερίνη μου να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα κάτω από 200."

Καταγράψτε τους στόχους σας, παρακολουθήστε την πρόοδο και προσαρμόστε το πλάνο όταν χρειάζεται.